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健身精华-何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
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正握杠铃弯举(杠铃弯举)
举起杠铃：用力收紧核心肌群，抬起杠铃至胸前，并保持上臂不动。训练频率：正握杠铃弯举可以每周进行2-3次，每次进行3-4组，每组8-12次。训练顺序：正握杠铃弯举可以作为二头肌训练中的第一或第二个动作。上臂不稳定：在进行正握杠铃弯举时，必须保持上臂不动，否则会降低训练效果。重量过大：如果选择过大的重量进行训练，容易导致手臂摆动或使用其他肌肉来完成动作。...
2023-05-05浏览 383下载 0 -
胸部-杠铃健身-女性
课程目录杠铃平板卧推-女1.mp4杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4杠铃卧推（中握）-女1.mp4杠铃下斜卧推(中握)-女1.mp4杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4杠铃仰卧直拉（平板）-女1.mp4
2022-03-24浏览 235下载 21 -
健身私教 杠铃力量训练
健身私教杠铃力量训练，课程目录大巧不工--硬拉.mp4动作之王--深蹲.mp4聊聊力量.mp4上肢功能力量的正解--实力举.mp4卧推的镜像--划船.mp4最熟悉的陌生人--卧推.mp4
2021-11-10浏览 140下载 14 -
健身私教 杠铃力量训练
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2021-09-30浏览 130下载 14 -
文案写作终极版，从写作铁律到撰写杀手文案，全方位提升文案撰写能力
文案写作终极版，从写作铁律到撰写杀手文案，全方位提升文案撰写能力课程目录：├── 01、01开篇我的成长经历.mp4├── 03、03第一课写作思维—3消费者10大购买行为.mp4├── 02、02第
2025-02-19浏览 266下载 47 -
乙巳年生肖指南长文，结合大环境与生肖，字字精华，助你财福顺利迎接好运
乙巳年生肖指南长文，结合大环境与生肖，字字精华，助你财福顺利迎接好运年度最重要的文章，终于在大家的期待下，写完并发布了！实不相瞒，每一年的生肖大文 灏泽在撰写时都会颇感压力， 因为这里面涉及到的细节与
2025-02-19浏览 375下载 28 -
何青平《主力淘金特训班》浓缩精华绝招
何青平《主力淘金特训班》浓缩精华绝招 课程内容目录：第一节 火眼金睛辨别主力第二节 主力操盘的四大步骤 建仓、洗盘、拉升、出货第三节 主力建仓手法揭秘 捕捉强势股起瀑信号第四节 主力洗盘手法揭秘 避免
2025-01-09浏览 189下载 16 -
星球精华帖视频号工具类视频条条破10W播放日引300+创业粉
星球精华帖视频号工具类视频条条破10W播放日引300+创业粉今天我要和大家分享一个视频号纯搬运引流创业粉的绝妙方法，这个方法在市场上售价高达6980元，但在这里，我会毫无保留地分享给大家。视频号作为微
2024-12-19浏览 523下载 34 -
VV健身博主短视频实操课——21天从0到1学会做一个高价值账号
课程目录：01_做一个健身博主能给你带来什么？.mp402_如何在线上吸引健身客户找自己买课_.mp403_做健身博主的5种常见商业价值.mp404_如何找到适合自己的自媒体平台？.mp405_如何通
2024-12-17浏览 205下载 22 -
拼多多实操课程：不讲废话只讲干货,揭秘电商终极奥秘,助力快速起店
拼多多实操课程：不讲废话只讲干货,揭秘电商终极奥秘,助力快速起店课程内容：10-选择爆单的活动11-平台规则牢记于心12-神操作-杂交13-超级复制-成就自己14-电商的终极奥秘15-老板必修课16-
2024-12-14浏览 450下载 23 -
健身人同城实战课：开通蓝V、设置团购、打造IP账号、视频矩阵、起号涨粉
健身人同城实战课：开通蓝V、设置团购、打造IP账号、视频矩阵、起号涨粉课程目录：01_健身人如何一人抓住同城的巨大商业价值.mp402_如何开通蓝V、做好同城持续赢利的底层逻辑_.mp403_3、场馆
2024-12-14浏览 512下载 55 -
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2024-12-14浏览 487下载 45 -
VV健身人同城实操课，21天轻轻学会玩转同城流量，健身直播实操指南
课程目录：01_健身人如何一人抓住同城的巨大商业价值.mp402_如何开通蓝V、做好同城持续赢利的底层逻辑_.mp403_3、场馆如何通过开通抖音来客，引流到店实现业续暴增？.mp404_5、加何设置
2024-12-11浏览 100下载 29 -
VV从0-1健身人直播落地实操课,健身直播实操指南：判断流量/搭建场景/提升数据/策划内容/打造高效直播间
课程目录：01_为什么一定要做直播？做直播的优势给健身人带来巨大机会.mp402_手把手教会0基础开直播的4个阶段，从小白快速跃迁到高手.mp403_如何判断账号流量是否正常，保证直播不白费功夫.mp
2024-12-08浏览 205下载 15